Home » Corpo » 7 dicas de experts para entrar em forma
Corpo
7 dicas de experts para entrar em forma

Você sabia que demoramos uma média de 66 dias para formar um novo hábito? Pois é, mais do que dois meses pode parecer um pouquinho a mais do que esperamos, afinal, queremos entrar em forma AGORA! No entanto, não precisa demorar tanto, basta ter a motivação certa e seguir umas dicas simples para manter a mente e o corpo em dia.

Sim, é possível ficar em forma mesmo se o seu último exercício foi levantando aquele drink no happy hour. Reunimos algumas dicas de experts em fitness para ajudá-la a alcançar seus objetivos.

Então, não importa se esta é a primeira vez que você está buscando melhorar a aparência de seu corpo, ou a trigésima vez. Nós garantimos que com essas dicas, o babado será certo!

1- Trate-se bem

Todo mundo se sente incrível quando compra uma blusinha ou um vestido novo com aquele toque especial.

Defina uma meta-alvo para o mês, de ir à academia três vezes por semana. Ao ir 3 vezes na semana, dedicando apenas 30 minutos de cardio e musculação já vai ser o ponta-pé inicial para iniciar seus objetivos fitness.

Se você atingir a meta, recompense-se! Que tal comprar mais peças lindas para deixar o treino ainda mais sensacional?

2- Transforme o treino em um evento

Ao invés de preparar um encontro para beber com as amigas, marque com elas na academia. Vá aos exercícios na mesma sala ou divida o mesmo trainer com sua(s) amiga(s). A diversão é garantida!

3- Desenvolva um plano fitness

Sempre que possível, pague a mensalidade da academia/aulas antecipadamente. Dessa forma você se sentirá obrigada a frequentar tudo direitinho e vai esquecer de vez aquela vontade de ficar em casa assistindo Netflix.

4- Encare seus medos

A única maneira de sermos realmente corajosas é enfrentar nossos medos e resistências psicológicas. Coloque lembretes do espelho, na geladeira, na tela do computador que diga apenas o seguinte: Eu escolho encarar!

Isso aplica-se em nossas vidas em todos os aspectos, mas funciona incrivelmente bem para levantar da cama e ir pro treino, correr uma maratona ou experimentar uma nova posição ioga.

5- Mantenha-se Abastecida

Mude o seu horário de alimentação. Pequenas refeições ao longo do dia vão mantê-la mais energizada para os treinos. A primeira coisa que você deve colocar em seu corpo ao acordar é um copo de água, seguido de um pequeno café da manhã uma hora depois. A maioria dos profissionais recomendam seis pequenas refeições ao longo do dia (a cada três horas), e consumir a água suficiente para manter-se hidratada (hidratação é fundamental!). Tudo isso vai ajudar a manter a sua rotina de exercícios em dia.

6- As desculpas acabam por aqui

Pode confessar, isso acontece com todas nós. Você já percebeu como a gente fica criativa na hora de inventar uma desculpa para não ir pro treino?
Esqueça tudo isso. A partir de hoje, se você teve um dia cheio e não quer ir até a academia, faça uma caminhada de 1 ou 2 km. Não demora mais que meia hora e a sensação de que você manteve-se em dia com seu compromisso é fantástica!

7- Encontre a sua inspiração

Qual é o motivo para entrar em forma? Todo mundo tem uma motivação diferente. Utilize essa motivação diariamente! Se a sua maior inspiração é voltar a ter o corpo de “antes” (seja lá do que, mas todas nós temos um antes, não?), pegue uma foto que represente bem o que você quer atingir e distribua pela casa, o celular, tanto faz!

Ainda, se tiver coragem, ao lado da foto inspiracional, coloque uma foto sua atual de biquíni. Assim você vai sempre se lembrar de onde quer chegar e do que quer se livrar.

E então meninas, gostaram das dicas? Que tal dar um UP no treino montando um look novo pra 2016?

Compartilhe!

PLAYLIST
POSTS MAIS LIDOS
7 dicas de experts para entrar em forma

Você sabia que demoramos uma média de 66 dias para formar um novo hábito? Pois é, mais do que dois meses pode parecer um pouquinho a mais do que esperamos, afinal, queremos entrar em forma AGORA! No entanto, não precisa demorar tanto, basta ter a motivação certa e seguir umas dicas simples para manter a mente e o corpo em dia.

Sim, é possível ficar em forma mesmo se o seu último exercício foi levantando aquele drink no happy hour. Reunimos algumas dicas de experts em fitness para ajudá-la a alcançar seus objetivos.

Então, não importa se esta é a primeira vez que você está buscando melhorar a aparência de seu corpo, ou a trigésima vez. Nós garantimos que com essas dicas, o babado será certo!

1- Trate-se bem

Todo mundo se sente incrível quando compra uma blusinha ou um vestido novo com aquele toque especial.

Defina uma meta-alvo para o mês, de ir à academia três vezes por semana. Ao ir 3 vezes na semana, dedicando apenas 30 minutos de cardio e musculação já vai ser o ponta-pé inicial para iniciar seus objetivos fitness.

Se você atingir a meta, recompense-se! Que tal comprar mais peças lindas para deixar o treino ainda mais sensacional?

2- Transforme o treino em um evento

Ao invés de preparar um encontro para beber com as amigas, marque com elas na academia. Vá aos exercícios na mesma sala ou divida o mesmo trainer com sua(s) amiga(s). A diversão é garantida!

3- Desenvolva um plano fitness

Sempre que possível, pague a mensalidade da academia/aulas antecipadamente. Dessa forma você se sentirá obrigada a frequentar tudo direitinho e vai esquecer de vez aquela vontade de ficar em casa assistindo Netflix.

4- Encare seus medos

A única maneira de sermos realmente corajosas é enfrentar nossos medos e resistências psicológicas. Coloque lembretes do espelho, na geladeira, na tela do computador que diga apenas o seguinte: Eu escolho encarar!

Isso aplica-se em nossas vidas em todos os aspectos, mas funciona incrivelmente bem para levantar da cama e ir pro treino, correr uma maratona ou experimentar uma nova posição ioga.

5- Mantenha-se Abastecida

Mude o seu horário de alimentação. Pequenas refeições ao longo do dia vão mantê-la mais energizada para os treinos. A primeira coisa que você deve colocar em seu corpo ao acordar é um copo de água, seguido de um pequeno café da manhã uma hora depois. A maioria dos profissionais recomendam seis pequenas refeições ao longo do dia (a cada três horas), e consumir a água suficiente para manter-se hidratada (hidratação é fundamental!). Tudo isso vai ajudar a manter a sua rotina de exercícios em dia.

6- As desculpas acabam por aqui

Pode confessar, isso acontece com todas nós. Você já percebeu como a gente fica criativa na hora de inventar uma desculpa para não ir pro treino?
Esqueça tudo isso. A partir de hoje, se você teve um dia cheio e não quer ir até a academia, faça uma caminhada de 1 ou 2 km. Não demora mais que meia hora e a sensação de que você manteve-se em dia com seu compromisso é fantástica!

7- Encontre a sua inspiração

Qual é o motivo para entrar em forma? Todo mundo tem uma motivação diferente. Utilize essa motivação diariamente! Se a sua maior inspiração é voltar a ter o corpo de “antes” (seja lá do que, mas todas nós temos um antes, não?), pegue uma foto que represente bem o que você quer atingir e distribua pela casa, o celular, tanto faz!

Ainda, se tiver coragem, ao lado da foto inspiracional, coloque uma foto sua atual de biquíni. Assim você vai sempre se lembrar de onde quer chegar e do que quer se livrar.

E então meninas, gostaram das dicas? Que tal dar um UP no treino montando um look novo pra 2016?

Compartilhe!

SIGA NAS REDES SOCIAIS
INSTAGRAM