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Aeroboxe: diga não ao estresse e perca muitas calorias

by honeybe
Aeroboxe: diga não ao estresse e perca muitas calorias

Está querendo praticar alguma atividade física diferente? Você já ouviu falar em “aeroboxe”? Acredite, é uma atividade muito intensa e está agradando muito as mulheres, principalmente aquelas que sempre admiraram o boxe. A nova modalidade é, na verdade, a junção de duas atividades bem conhecidas: a ginástica aeróbica e o boxe. Vamos saber mais?

A modalidade foi criada há cerca de cinco anos e surgiu para agregar valor e trazer mais motivação para as aulas de ginástica, que já estava beirando a monotonia. Portanto, a ginástica ficou muito mais intensa e divertida, com os socos e movimentos com as pernas, muito comuns nas aulas de boxe.

Uma aula de aeroboxe é composta pelos mesmos movimentos de um treino de boxe, são coreografias montadas pelo professor que reúnem pulinhos, simulação de pular corda, socos, pontapés, entre outros.

Como são as aulas de aeroboxe?

Como toda a aula de ginástica, o aeroboxe começa por um alongamento e aquecimento breves e logo a seguir os movimentos que vão caracterizar a modalidade.

Nas aulas os alunos ficam dispostos como em uma aula de ginástica aeróbica de frente para o espelho e os golpes de braços e pernas vão sendo treinados. Em muitos momentos os exercícios ocorrem em dupla, mas não ocorrem lutas. Esses exercícios feitos em duplas são executados com a ajuda de manoplas e colchonetes, em que cada parceiro ajudará o outro a executar os golpes.

Na sequência ganham destaque os exercícios abdominais, de membros inferiores com ênfase a trabalhos de glúteos, músculos posteriores de coxa, quadríceps femoral e panturrilha.

Por fim ocorre o alongamento para uma perfeita volta à calma.

Benefícios da modalidade

– Desenvolve a força física – tanto dos braços quanto das pernas;

– Prove uma maior agilidade – pela rapidez em que os exercícios devem ser realizados;

– Melhora a coordenação motora – devido os exercícios serem realizados seguindo uma coreografia;

– Melhora a respiração – pelo fato de ser uma atividade aeróbica.

– Melhora a circulação sanguínea; por ser uma modalidade aeróbica;

– Melhora a postura – os movimentos da modalidade pedem uma postura perfeita;

– Define e tonifica os músculos de pernas, braços e abdômen – devidos aos golpes vigorosos e abdominais feitos em aula;

– Gasto de calorias – a modalidade permite gastar cerca de 600 calorias por 40 minutos de aula;

– Condicionamento físico – deixa o aluno apto para a prática de vários esportes e atividades;

– Alívio de estresse – O fato dos exercícios serem feitos repetidamente, de forma rápida e vigorosa e ainda com a ajuda de músicas empolgantes, faz com que haja uma forte descarga de energia, aliviando, e muito, o estresse.

Tipos de socos utilizados no aeroboxe

Os socos são o grande fascínio dessa modalidade. A regra é sempre colocar uma das mãos protegendo o rosto, como seria feito em uma luta de boxe. Confira a seguir os tipos de soco praticados no aeroboxe!

Jabs – caracteriza-se por um soco curto, feito com a mão que está à frente.

Cruzados – simula um golpe em direção à parte lateral do rosto, com a mão que está à frente. O aluno soca para o lado.

Diretos – é o golpe dado em linha reta com a mão de atrás.

Upers – O aluno soca de baixo para cima, funcionando como um gancho.

O aeroboxe está ganhando cada vez mais adeptos, justamente por sair um pouco do estilo da ginástica convencional. É muito mais intenso e por se assemelhar e possuir os golpes de boxe, mais vigoroso que a ginástica.

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