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Conheça a nova onda fitness do momento: a tendência Night Run

Uma nova tendência tem sido vista nas ruas das cidades de todo o país: a night run, ou corrida noturna, tem ganhado adeptos de todas as idades e atletas dos mais variados esportes, conquistado de vez quem se preocupa com a saúde e a boa forma. Se você ficou curioso e quer saber mais sobre os benefícios desse estilo de corrida, acompanhe o nosso post de hoje especial sobre o assunto!

Conheça a Night Run

A corrida noturna é um esporte que se mesclou perfeitamente à rotina e ao estilo da galera fitness das grandes cidades. Sem muitos espaços verdes para correr, ou morando muito longe de parques e praças, os apaixonados pela vida saudável buscavam uma alternativa à corrida maçante dentro da academia, com o uso de aparelhos e em frente à TV. No entanto, correr na rua durante as horas mais agitadas do dia não só é exaustivo, como perigoso por causa do trânsito de veículos. Como alternativa, diversos grupos de corrida começaram a organizar corridas noturnas coletivas, principalmente no horário do final da tarde e começo da noite. O bacana de correr em grupo é que a motivação é muito maior, além de contar com a presença de treinadores especializados

Benefícios da corrida noturna

Durante a noite o clima está muito mais agradável, com temperaturas mais amenas e mais umidade. Além disso, o esporte é perfeito para que tem uma agenda atribulada e ajuda a aliviar o estresse acumulado durante o dia. Outros dois benefícios são relacionados ao sono. Quem tem dificuldades para relaxar e desligar o corpo e a mente para dormir, pode se beneficiar com uma noite se sono bem mais tranquila. Além disso, o sono pós-corrida é excelente para recuperar o metabolismo depois da intensa atividade física.

Alimentação para a night run

A última refeição antes do treino deve ser feita no máximo 1 hora antes. É importante que ela contenha um carboidrato e uma fonte de proteína magra, além de uma boa gordura. Excesso de alimentos fibrosos ou gordurosos podem prejudicar o rendimento durante a corrida, e inclusive causar desconfortos abdominais. E depois do treino? Assim como a anterior, a refeição depois do treino deve ser feita no máximo após 1 hora do fim da atividade. Nela, o foco devem ser os carboidratos e proteínas com objetivo de recuperar os músculos e aumentar a massa magra do corpo

Roupas para praticar night run

As roupas indicadas para a prática das corridas noturnas são as mesmas utilizadas durante um treino diurno de corrida: uma roupa confortável e que permita que você transpire bastante. Dois looks são bastante indicados para a atividade: legging com top para noites mais frias, e shorts fitness de corrida com top para noites mais quentes. Outra dica importante é que, para a corrida na rua, são indicadas peças mais claras para que o atleta seja facilmente visto por motoristas e ciclistas. Na HoneyBe você encontra roupas esportivas e de moda fitness para todos os tipos de atividades física. Acesse nossa loja virtual e confira!Compartilhe!

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A corrida noturna é um esporte que se mesclou perfeitamente à rotina e ao estilo da galera fitness das grandes cidades. Sem muitos espaços verdes para correr, ou morando muito longe de parques e praças, os apaixonados pela vida saudável buscavam uma alternativa à corrida maçante dentro da academia, com o uso de aparelhos e em frente à TV. No entanto, correr na rua durante as horas mais agitadas do dia não só é exaustivo, como perigoso por causa do trânsito de veículos. Como alternativa, diversos grupos de corrida começaram a organizar corridas noturnas coletivas, principalmente no horário do final da tarde e começo da noite. O bacana de correr em grupo é que a motivação é muito maior, além de contar com a presença de treinadores especializados

Benefícios da corrida noturna

Durante a noite o clima está muito mais agradável, com temperaturas mais amenas e mais umidade. Além disso, o esporte é perfeito para que tem uma agenda atribulada e ajuda a aliviar o estresse acumulado durante o dia. Outros dois benefícios são relacionados ao sono. Quem tem dificuldades para relaxar e desligar o corpo e a mente para dormir, pode se beneficiar com uma noite se sono bem mais tranquila. Além disso, o sono pós-corrida é excelente para recuperar o metabolismo depois da intensa atividade física.

Alimentação para a night run

A última refeição antes do treino deve ser feita no máximo 1 hora antes. É importante que ela contenha um carboidrato e uma fonte de proteína magra, além de uma boa gordura. Excesso de alimentos fibrosos ou gordurosos podem prejudicar o rendimento durante a corrida, e inclusive causar desconfortos abdominais. E depois do treino? Assim como a anterior, a refeição depois do treino deve ser feita no máximo após 1 hora do fim da atividade. Nela, o foco devem ser os carboidratos e proteínas com objetivo de recuperar os músculos e aumentar a massa magra do corpo

Roupas para praticar night run

As roupas indicadas para a prática das corridas noturnas são as mesmas utilizadas durante um treino diurno de corrida: uma roupa confortável e que permita que você transpire bastante. Dois looks são bastante indicados para a atividade: legging com top para noites mais frias, e shorts fitness de corrida com top para noites mais quentes. Outra dica importante é que, para a corrida na rua, são indicadas peças mais claras para que o atleta seja facilmente visto por motoristas e ciclistas. Na HoneyBe você encontra roupas esportivas e de moda fitness para todos os tipos de atividades física. Acesse nossa loja virtual e confira!Compartilhe!

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