Home » Corpo » CrossFit para fazer em casa (WODs)
Corpo
CrossFit para fazer em casa (WODs)

Agora não tem desculpa que o BOX tá fechado e não dá pra treinar! Separamos WODs pra você fazer em casa e não ficar sem se exercitar 💪
 

IMPORTANTE:
É extremamente importante que você já treine em um BOX oficial, não se aventure a realizar um WOD sem ter experiência em CrossFit. 😉
 
Lembre-se de estar preparado para um treino intenso, por isso se alimente bem e beba muita ÁGUA. Nada de bebidas alcoólicas antes ou durante o WOD.
 
Saiba mais:
 
Fique livre pra escolher quantos WODs quiser fazer, dê preferência aos que você gosta menos e aproveita pra melhorar suas fraquezas 💪
 
Bom treino!
 
#1
5 Rounds For Time:
3 Tuck Jumps
3 Squats
3 Broad Jumps
 
 
#2
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Rep Rounds For Time:
Burpees
Situps
 
 
#3
7 Rounds For Time:
7 Air Squats
7 Burpees
 
 
#4
AMRAP in 20 minutes:
5 Handstand push-ups
10 Pistols
 
 
#5
For Time:
80-60-40-20 Reps of Air Squats
40-30-20-10 Reps of Situps
20-15-10-5 Reps of Handstand Pushups
 
 
#6
For Time:
50 Walking Lunges
800m run
50 Walking Lunges
 
 
#7
For Time:
30 Handstand Pushups
40 Jump squats
50 Situps
60 Squats
70 Double unders
 
 
#8
AMRAP in 20 minutes:
10 Bench dips
10 Box jumps
10 Walking Lunges
 
 
#9
For Time:
2 Minutes Double Unders
2 Minutes Situps
Rest 1 min
90 sec Double Unders
90 sec Situps
Rest 1min
60 sec Double Unders
60 sec Situps
 
 
Ufa, deu pra cansar né 😄
 
Registra esses momentos em lugares legais e compartilhe com a gente usando #honeybe 😎 Queremos te conhecer!
 
 
Fontes:
 
Compartilhe!

PLAYLIST
POSTS MAIS LIDOS
CrossFit para fazer em casa (WODs)
Agora não tem desculpa que o BOX tá fechado e não dá pra treinar! Separamos WODs pra você fazer em casa e não ficar sem se exercitar 💪
 

IMPORTANTE:
É extremamente importante que você já treine em um BOX oficial, não se aventure a realizar um WOD sem ter experiência em CrossFit. 😉
 
Lembre-se de estar preparado para um treino intenso, por isso se alimente bem e beba muita ÁGUA. Nada de bebidas alcoólicas antes ou durante o WOD.
 
Saiba mais:
 
Fique livre pra escolher quantos WODs quiser fazer, dê preferência aos que você gosta menos e aproveita pra melhorar suas fraquezas 💪
 
Bom treino!
 
#1
5 Rounds For Time:
3 Tuck Jumps
3 Squats
3 Broad Jumps
 
 
#2
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Rep Rounds For Time:
Burpees
Situps
 
 
#3
7 Rounds For Time:
7 Air Squats
7 Burpees
 
 
#4
AMRAP in 20 minutes:
5 Handstand push-ups
10 Pistols
 
 
#5
For Time:
80-60-40-20 Reps of Air Squats
40-30-20-10 Reps of Situps
20-15-10-5 Reps of Handstand Pushups
 
 
#6
For Time:
50 Walking Lunges
800m run
50 Walking Lunges
 
 
#7
For Time:
30 Handstand Pushups
40 Jump squats
50 Situps
60 Squats
70 Double unders
 
 
#8
AMRAP in 20 minutes:
10 Bench dips
10 Box jumps
10 Walking Lunges
 
 
#9
For Time:
2 Minutes Double Unders
2 Minutes Situps
Rest 1 min
90 sec Double Unders
90 sec Situps
Rest 1min
60 sec Double Unders
60 sec Situps
 
 
Ufa, deu pra cansar né 😄
 
Registra esses momentos em lugares legais e compartilhe com a gente usando #honeybe 😎 Queremos te conhecer!
 
 
Fontes:
 
Compartilhe!

SIGA NAS REDES SOCIAIS
INSTAGRAM