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Musculação ou ginástica localizada: qual a melhor?

Está em dúvida sobre qual exercício é melhor para o seu objetivo: musculação ou ginástica localizada? Para decidir é importante saber quais as vantagens e desvantagens de cada uma, mas para isso vamos entender o que são e como funcionam, para só assim saber qual é a melhor para você. Preparados?

Musculação

Na musculação se trabalha a musculatura corporal, geralmente necessita de outros instrumentos para ser realizada como pesos, equipamentos, mas pode ser realizada também o uso deles. Além disso, necessita de uma ficha de atividades em que há uma listagem que pode ser realizada de duas formas: por segmento ou articulação. Normalmente as academias trabalham com as fichas organizadas por segmento, então em um dia você trabalhará exercícios para os membros inferiores e no dia seguinte os superiores e assim sucessivamente. Já na ficha de articulação, é muito mais complexo e existem diversas formas de direcioná-la, como por exemplo, cada dia da academia se trabalha com um grupo muscular diferente. (Ficou interessado? Acesse a postagem sobre o que é musculação).

Pontos positivos da musculação

Quando se entra na academia é latente um desejo de mudança de corpo, logo, com um treino personalizado e seguindo à risca, logo chegará ao seu objetivo. Isso devido ao fato de a ficha da musculação conter a intensidade, carga, exercícios e intervalos bem demarcados. + Descubra a maneira mais eficaz de ganhar músculos

Pontos negativos da musculação

A pior parte da musculação é levantamento de peso, além disso a prática não queima gordura localizada – isso porque nenhum faz isso! Outro detalhe é que musculação depende muito de força de vontade, responsabilidade e auto controle. Força de vontade porque muitas vezes os exercícios são puxados e cansativos, responsabilidade porque deve-se ter uma frequência desejável para conseguir resultados e auto controle porque os resultados da academia se juntam ao do dia-a-dia, a alimentação influência muito no resultado do treino. + Conheça 5 treinos indicados para pessoas que não gostam de ir à academia

Ginástica Localizada

Já ouviu falar que a maior diferença entre musculação e ginástica localizada é que a musculação é para homens e mulheres e a localizada o público alvo são as mulheres? Isso é muito comum, mas, claro, falso. Homens também ganham diversos benefícios com os exercícios feitos na ginástica localizada e até se sentem como nós em alguns exercícios da malhação, vejam!

Pontos positivos da ginástica localizada

Que mulher nunca se sentiu incomodada na hora de realizar exercícios para os glúteos na academia que atire a primeira pedra. Na ginástica localizada o que mais incomoda os homens é também os exercícios voltados para esta parte do corpo. Direitos iguais, certo? Além disso, o lado positivo da ginástica localizada é a não existência de equipamentos, o que faz as atividades serem muito mais dinâmicas, terem mais ritmo e movimento. E, claro, ter um professor por perto te estimulando!

Pontos negativos da ginástica localizada

O ponto negativo mais comentado é que a ginástica localizada é pouco eficaz, isso porque depois de um determinado tempo realizando os mesmo exercícios eles começam a não fazer mais resultado e necessita ser aumentado. Aumentar a carga de exercício ou o número de vezes pode ser ainda mais complicado devido ao fato de existirem mais pessoas naquela sala, cada uma com um jeito diferente, condições físicas diferentes e, claro, objetivos completamente singulares, logo, não há uma ficha personalizada como na malhação. Depois de entender melhor o que é a musculação, ginástica localizada e os pontos positivos e negativos de cada uma, já deu para ter uma ideia de qual é a melhor para você? Conte nos comentários e passe no Blog Honey Be para pegar outras dicas de exercícios, vida saudável e até de moda na academia.Compartilhe!

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Musculação

Na musculação se trabalha a musculatura corporal, geralmente necessita de outros instrumentos para ser realizada como pesos, equipamentos, mas pode ser realizada também o uso deles. Além disso, necessita de uma ficha de atividades em que há uma listagem que pode ser realizada de duas formas: por segmento ou articulação. Normalmente as academias trabalham com as fichas organizadas por segmento, então em um dia você trabalhará exercícios para os membros inferiores e no dia seguinte os superiores e assim sucessivamente. Já na ficha de articulação, é muito mais complexo e existem diversas formas de direcioná-la, como por exemplo, cada dia da academia se trabalha com um grupo muscular diferente. (Ficou interessado? Acesse a postagem sobre o que é musculação).

Pontos positivos da musculação

Quando se entra na academia é latente um desejo de mudança de corpo, logo, com um treino personalizado e seguindo à risca, logo chegará ao seu objetivo. Isso devido ao fato de a ficha da musculação conter a intensidade, carga, exercícios e intervalos bem demarcados. + Descubra a maneira mais eficaz de ganhar músculos

Pontos negativos da musculação

A pior parte da musculação é levantamento de peso, além disso a prática não queima gordura localizada – isso porque nenhum faz isso! Outro detalhe é que musculação depende muito de força de vontade, responsabilidade e auto controle. Força de vontade porque muitas vezes os exercícios são puxados e cansativos, responsabilidade porque deve-se ter uma frequência desejável para conseguir resultados e auto controle porque os resultados da academia se juntam ao do dia-a-dia, a alimentação influência muito no resultado do treino. + Conheça 5 treinos indicados para pessoas que não gostam de ir à academia

Ginástica Localizada

Já ouviu falar que a maior diferença entre musculação e ginástica localizada é que a musculação é para homens e mulheres e a localizada o público alvo são as mulheres? Isso é muito comum, mas, claro, falso. Homens também ganham diversos benefícios com os exercícios feitos na ginástica localizada e até se sentem como nós em alguns exercícios da malhação, vejam!

Pontos positivos da ginástica localizada

Que mulher nunca se sentiu incomodada na hora de realizar exercícios para os glúteos na academia que atire a primeira pedra. Na ginástica localizada o que mais incomoda os homens é também os exercícios voltados para esta parte do corpo. Direitos iguais, certo? Além disso, o lado positivo da ginástica localizada é a não existência de equipamentos, o que faz as atividades serem muito mais dinâmicas, terem mais ritmo e movimento. E, claro, ter um professor por perto te estimulando!

Pontos negativos da ginástica localizada

O ponto negativo mais comentado é que a ginástica localizada é pouco eficaz, isso porque depois de um determinado tempo realizando os mesmo exercícios eles começam a não fazer mais resultado e necessita ser aumentado. Aumentar a carga de exercício ou o número de vezes pode ser ainda mais complicado devido ao fato de existirem mais pessoas naquela sala, cada uma com um jeito diferente, condições físicas diferentes e, claro, objetivos completamente singulares, logo, não há uma ficha personalizada como na malhação. Depois de entender melhor o que é a musculação, ginástica localizada e os pontos positivos e negativos de cada uma, já deu para ter uma ideia de qual é a melhor para você? Conte nos comentários e passe no Blog Honey Be para pegar outras dicas de exercícios, vida saudável e até de moda na academia.Compartilhe!

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