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Nutrição positiva: 8 alimentos saudáveis que te deixarão de bom humor

by honeybe
Nutrição positiva: 8 alimentos saudáveis que te deixarão de bom humor

Você sabia que a felicidade pode estar no que você come? Pode parecer estranho, mas há alimentos que se consumidos deixam a pessoa mais feliz. Isso acontece porque vários deles aumentam a produção de uma substância chamada de serotonina. Ela é um hormônio neurotransmissor que é responsável pela sensação do prazer.  Assim, ficará mais fácil e prazeroso colocar sua roupa fitness e sair malhar! Coma os alimentos certos e viva melhor.

Conheça os alimentos que aumentam a sensação de felicidade

1- Chá verde

Esse chá é muito famoso e usado por quem quer perder peso. Ele é diurético, ajuda na digestão e possui polifenóis capazes de neutralizar os radicais livres presentes no organismo, que são os responsáveis por aumentar o estresse e a fadiga.

2- Tofu

Esse queijo feito de leite de soja é muito consumido pelos orientais. Além de ser rico em proteína, tem grande quantidade de ferro e magnésio que são essenciais para manter o organismo funcionando bem. Além disso, a falta de magnésio resulta em fadiga e causa deficiência de enzimas envolvidas na produção de energia. Por isso o consumo do tofu está ligado ao bem-estar, ele ajuda a equilibrar essa substancia no corpo.

3- Pimenta

Além de deixar o alimento mais saboroso e de ser uma aliada da dieta, por acelerar o metabolismo e ajudar a perder peso, ela tem uma substância chamada de capsaicina. É ela que dá aquela ardência na boca, mas não é só isso, também é responsável por proporcionar uma sensação de euforia.

4- Abacate

Muito saboroso e nutritivo, o abacate é rico em ácido fólico, vitamina B3 (niacinamida) e potássio. Rico em proteínas, tem boa quantidade de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. É a vitamina B3, presente nessa fruta, que atua na produção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante o bem-estar.

5- Canela

Você sabia que a canela ajuda a equilibrar os níveis de açúcar do sangue? Além disso, reduz a vontade de comer doce, ajuda a perder gordura abdominal e ainda é rica em antioxidantes.  Equilibra o organismo, ajuda a ficar mais feliz com o corpo deixando o dia a dia mais prazeroso.

6- Banana

Essa fruta saborosa que pode ser estar presente em receitas doces e salgadas também é uma aliada da felicidade. Cada 100g da banana contém em média 18mg de um aminoácido chamado de triptofano, que é o precursor da serotonina! Assim, ela melhora o humor e deixa a pessoa mais feliz!

7- Mel

Assim como a banana, o mel também é fonte de triptofano, aquela substancia que é precursora da serotonina. Além disso, restaura a microbiota intestinal, mantendo a sua integridade.

8- Nozes

Tem muita tiamina, que é a vitamina B1, responsável por transformar a glicose em energia. Tem também Inositol (fosfatidilinositol), uma substância que é parte do complexo B, necessário para o funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina.

Viu quantos alimentos gostosos e saudáveis podem deixar a sua vida mais feliz? Você já faz uso deles em seu dia a dia? Conte pra gente deixando um comentário! E pra mais dicas saudáveis, continue acompanhando o blog da Honey Be!

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