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O segredo do corpo das Kardashians

Quem não conhece a família mais polêmica da internet? As Kardashians run the world!

Se você não acompanha as rotinas malucas, as selfies e as viagens que essa família faz, nesse post você vai conhecer um pouco mais do dia a dia delas! Nem só de cirurgiãs e procedimentos estéticos vivem as irmãs. Nesse post contamos um pouco da alimentação e da vida fitness delas. ❤✨

Kim Kardashian

Kim Kardashian está orgulhosa do corpo. Basta acompanhar o Instagram da estrela para vê-la mostrar as curvas invejáveis, resultado de meses de exercícios e cuidado na alimentação. Kim segue a dieta Atkins que tem como base a restrição do consumo de carboidratos e o aumento do consumo de proteínas e gorduras ao longo do dia e também alterna sua alimentação com a dieta cetogênica. Quando ela não está seguindo sua dieta, ela pode ser vista comendo a salada do chef da Health Nuts que é a sua preferida. Ela também é fã do iogurte grego, frutas frescas, vegetais e proteínas magras. Apesar da luta com seu corpo e da cobrança da midia, sua combinação preferida é comer um combo do In-N-Out Burger que contém cheeseburger simples, batatas fritas com queijo e milkshake de baunilha. A estrela segue uma série rigída de musculação, HITT e aeróbico pela personal trainer Melissa Alcantara todos os dias.

Kourtney Kardashian

A irmã mais velha da família, Kourtney tem 3 filhos e um corpo de dar inveja. No seu site Poosh, recentemente a socialite contou que quer estar no seu melhor shape esse ano. Kourtney atualmente está na dieta Cetogênica, a estrela acredita que é a melhor forma para voltar a ter seu corpo de 2 anos e meio atrás. “Meu médico me colocou nessa dieta anos atrás para uma desintoxicação de metal. Ele testou meus músculos e descobriu que eu tinha altos níveis de mercúrio e chumbo no corpo. Me disse que uma das maneiras mais rápidas de desintoxicar era manter meu corpo em estado de cetose .” Além da reeducação alimentar, a irmã de Kim Kardashian pretende começar a aderir ao jejum intermitente, em que as pessoas passam de 12 a 16 horas sem se alimentar. Kourtney evita o açúcar comendo vegetais frescos com abacate, amêndoas cruas e frutas frescas. Depois do jantar é importante em seu cardápio ter algo doce seu preferido é o pudim da semente do chia do chá verde de matcha preenchido com fibras e não para por ai além de fazer atividade física diariamente, ela faz 100 agachamentos antes de entrar no banho. A estrela faz atividade física diariamante com a personal trainer Amanda Lee, que é amiga de infância de Kim Kardashian, ela e a irmã Khloé estão sempre treinando juntas.

Khloé Kardashian

Depois de muitos altos e baixos, Khloé lutou para chegar no seu peso atual.  A estrela tem o corpo da vingança. Depois de uma relação complicada com o astro da NBA Lamar Odom, a socialite decidiu investir pesado na balança e mostrar que era possível. Hoje sua dieta tem um papel importante para manter-la em forma. Para Khloé sua saúde vem antes do trabalho, ela não só mudou sua alimentação mas também seu estilo de vida. A estrela tem um programa que se chama Revenge Body by Khloé Kardashian, o programa ensina a superar uma experiência traumática, como a morte de um parente ou o término de relacionamento através do cuidado com o seu corpo e saúde. Khloé em uma entrevista contou que “O programa lembra muito a minha própria luta contra a balança. Comecei a adotar uma vida mais saudável em meio ao divórcio e situações difíceis que estavam acontecendo na vida. Normalmente, isso me induziria a levar uma vida não saudável  comer demais e beber demais, mas decidi mudar os meus hábitos. Resolvi ir pra academia e buscar terapia e clareza mental através do exercício físico.” Khloé perdeu mais de 15 kg depois da chegada de True, sua primeira filha nascida ano passado. Khloé tem o acompanhamento do personal trainer Gunnar Peterson. Na sua rotina são incorporados exercícios como treinos de saltos, aeróbicos, levantamentos, corrida e musculação. A estrela faz 7 refeições por dia com uma mistura única de vegetais, frutas, gorduras saudáveis ​​e proteínas. 


 

 

 


 

 

 

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Kim Kardashian

Kim Kardashian está orgulhosa do corpo. Basta acompanhar o Instagram da estrela para vê-la mostrar as curvas invejáveis, resultado de meses de exercícios e cuidado na alimentação. Kim segue a dieta Atkins que tem como base a restrição do consumo de carboidratos e o aumento do consumo de proteínas e gorduras ao longo do dia e também alterna sua alimentação com a dieta cetogênica. Quando ela não está seguindo sua dieta, ela pode ser vista comendo a salada do chef da Health Nuts que é a sua preferida. Ela também é fã do iogurte grego, frutas frescas, vegetais e proteínas magras. Apesar da luta com seu corpo e da cobrança da midia, sua combinação preferida é comer um combo do In-N-Out Burger que contém cheeseburger simples, batatas fritas com queijo e milkshake de baunilha. A estrela segue uma série rigída de musculação, HITT e aeróbico pela personal trainer Melissa Alcantara todos os dias.

Kourtney Kardashian

A irmã mais velha da família, Kourtney tem 3 filhos e um corpo de dar inveja. No seu site Poosh, recentemente a socialite contou que quer estar no seu melhor shape esse ano. Kourtney atualmente está na dieta Cetogênica, a estrela acredita que é a melhor forma para voltar a ter seu corpo de 2 anos e meio atrás. “Meu médico me colocou nessa dieta anos atrás para uma desintoxicação de metal. Ele testou meus músculos e descobriu que eu tinha altos níveis de mercúrio e chumbo no corpo. Me disse que uma das maneiras mais rápidas de desintoxicar era manter meu corpo em estado de cetose .” Além da reeducação alimentar, a irmã de Kim Kardashian pretende começar a aderir ao jejum intermitente, em que as pessoas passam de 12 a 16 horas sem se alimentar. Kourtney evita o açúcar comendo vegetais frescos com abacate, amêndoas cruas e frutas frescas. Depois do jantar é importante em seu cardápio ter algo doce seu preferido é o pudim da semente do chia do chá verde de matcha preenchido com fibras e não para por ai além de fazer atividade física diariamente, ela faz 100 agachamentos antes de entrar no banho. A estrela faz atividade física diariamante com a personal trainer Amanda Lee, que é amiga de infância de Kim Kardashian, ela e a irmã Khloé estão sempre treinando juntas.

Khloé Kardashian

Depois de muitos altos e baixos, Khloé lutou para chegar no seu peso atual.  A estrela tem o corpo da vingança. Depois de uma relação complicada com o astro da NBA Lamar Odom, a socialite decidiu investir pesado na balança e mostrar que era possível. Hoje sua dieta tem um papel importante para manter-la em forma. Para Khloé sua saúde vem antes do trabalho, ela não só mudou sua alimentação mas também seu estilo de vida. A estrela tem um programa que se chama Revenge Body by Khloé Kardashian, o programa ensina a superar uma experiência traumática, como a morte de um parente ou o término de relacionamento através do cuidado com o seu corpo e saúde. Khloé em uma entrevista contou que “O programa lembra muito a minha própria luta contra a balança. Comecei a adotar uma vida mais saudável em meio ao divórcio e situações difíceis que estavam acontecendo na vida. Normalmente, isso me induziria a levar uma vida não saudável  comer demais e beber demais, mas decidi mudar os meus hábitos. Resolvi ir pra academia e buscar terapia e clareza mental através do exercício físico.” Khloé perdeu mais de 15 kg depois da chegada de True, sua primeira filha nascida ano passado. Khloé tem o acompanhamento do personal trainer Gunnar Peterson. Na sua rotina são incorporados exercícios como treinos de saltos, aeróbicos, levantamentos, corrida e musculação. A estrela faz 7 refeições por dia com uma mistura única de vegetais, frutas, gorduras saudáveis ​​e proteínas. 


 

 

 


 

 

 

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