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4 Receitas de Suco Para Aumentar a Imunidade

Um suquinho sempre cai bem, né?! Nesse post a gente separou receitas básicas de suco para aumentar a imunidade, que você pode fazer em casa 😋😘

 

É de extrema importância manter o sistema imunológico forte na luta contra o COVD-19 💪 Afinal, ele é o responsável pela defesa do nosso organismo e nos ajuda a prevenir ou se recuperar mais rápido das doenças 😉

 

Seu sistema imunológico está constantemente ativo, descobrindo quais células pertencem ao seu corpo e quais não. Isso significa que o sistema imunológico precisa de uma dose saudável de vitaminas e minerais para manter sua energia sempre ativa.

 

Aprenda quais nutrientes que melhoram a imunidade cada suco possui para que você possa começar o dia com um impulso refrescante nas defesas naturais do seu corpo 😎

 

Quatro receitas de suco para aumentar a imunidade:

 

1. Maçã, Cenoura e Laranja

 

Cenoura, maçã e laranja são uma combinação vencedora para ajudar seu corpo a se proteger e combater infecções.

 

Ingredientes

 

– 2 cenouras orgânicas, grandes;

– 1 maçã verde orgânica;

– 1 laranja.

 

Modo de Preparo

 

Esprema todo o suco da laranja e junte no liquidificador as cenouras e a maçã verde. Beba ou coloque em um recipiente de vidro hermeticamente fechado e leve à geladeira imediatamente. Dura cerca de dois dias.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A, B-6 e C

– Potássio

– Ácido fólico

 

2. Melancia

 

A melancia não apenas ajuda o sistema imunológico, mas também ajuda a aliviar a dor muscular. O alto teor de água dessa fruta também pode facilitar o suco (e parece menos desperdício de fruta).

 

Você também pode incluir suco de melancia em outros sucos simples de frutas, como maçã ou laranja, que podem não ter tanta vitamina A.

 

Ingredientes

 

– 1 melancia de tamanho médio, descascada, sem sementes e picada;

– 1 ou 2 colheres (sopa) de folhas de hortelã;

– cubos de gelo (opcional)

 

Modo de Preparo

 

Junte os outros ingredientes no liquidificador e bata. Não há necessidade de adicionar água.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A e C

– Magnésio

– Zinco

 

Saiba mais:

Receitas Fit Para Fazer Com as Crianças
6 Dicas de Como se Manter Ativo em Casa na Quarentena
7 Exercícios Para Manter a Forma Durante a Quarentena

 

3. Beterraba, Cenoura, Gengibre e Cúrcuma (açafrão-da-terra)

 

Este suco fortificante tem quatro vegetais de raiz que vão ajudar seu sistema imunológico e diminuir os sintomas inflamatórios. A inflamação é frequentemente uma resposta imune a infecções.

 

Pessoas que têm artrite reumatóide podem se beneficiar especialmente de beber esse suco, pois a cúrcuma (açafrão-da-terra) e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios 😉

 

Ingredientes

 

– 1 beterraba média, descascada;

– 3 cenouras médias, bem lavadas;

– 1 laranja média, sem casca e sementes;

– ½ um limão, sem casca e sementes;

– 5cm (10g) de cúrcuma (açafrão-da-terra);

– 2,5cm (10g) de gengibre fresco;

– Pitada de pimenta caiena;

– Pitada de pimenta do reino moída na hora.

 

Modo de Preparo

 

Sem as pimentas, junte os outros ingredientes no liquidificador e bata. Após bater, misture as pimentas e sirva em um copo cheio de gelo. Beba imediatamente.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A, C e E

– Ferro

– Cálcio

 

4. Morango, Kiwi e Hortelã

 

Morangos e kiwis são outras alternativas saudáveis para uma bebida cheia de vitamina C. Mas como são necessárias cerca de quatro xícaras de morangos para fazer uma xícara de suco, você pode misturar essas frutas em uma vitamina, e não em um suco.

 

Essa receita contém o iogurte grego, uma boa fonte de magnésio e probióticos. Os probióticos podem ajudar as células a manter uma barreira antimicrobiana.

 

Ingredientes

 

– 2 Kiwis;

– 170g de morangos inteiros congelados;

– 2 ramos de hortelã;

– 150g de iogurte Grego sabor morango;

– 240ml de suco de laranja.

– Gelo

 

Modo de Preparo

 

Separe algumas folhas de hortelã para decorar. Coloque os ingredientes restantes no liquidificador e bata em potência alta até que todos os ingredientes estejam totalmente incorporados. Sirva e decore com folhas de hortelã reservadas.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A, C e B-6

– Magnésio

– Zinco

– Ácido fólico

 

Mantenha Seu Sistema Imunológico Forte

 

Fazer sucos, vitaminas e bebidas nutricionais é uma das maneiras mais saborosas de se manter saudável. Mas não importa qual suco você goste, você sempre pode adicionar outros superalimentos, como sementes de chia e gérmen de trigo, para obter mais benefícios à saúde.

 

Outras maneiras de manter seu sistema imunológico forte incluem praticar boa higiene, manter-se hidratado e se exercitar com frequência 😉💪



Fontes:

https://belezaesaude.com/receita-suco-imunidade/ 

https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost

 

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4 Receitas de Suco Para Aumentar a Imunidade

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Seu sistema imunológico está constantemente ativo, descobrindo quais células pertencem ao seu corpo e quais não. Isso significa que o sistema imunológico precisa de uma dose saudável de vitaminas e minerais para manter sua energia sempre ativa.

 

Aprenda quais nutrientes que melhoram a imunidade cada suco possui para que você possa começar o dia com um impulso refrescante nas defesas naturais do seu corpo 😎

 

Quatro receitas de suco para aumentar a imunidade:

 

1. Maçã, Cenoura e Laranja

 

Cenoura, maçã e laranja são uma combinação vencedora para ajudar seu corpo a se proteger e combater infecções.

 

Ingredientes

 

– 2 cenouras orgânicas, grandes;

– 1 maçã verde orgânica;

– 1 laranja.

 

Modo de Preparo

 

Esprema todo o suco da laranja e junte no liquidificador as cenouras e a maçã verde. Beba ou coloque em um recipiente de vidro hermeticamente fechado e leve à geladeira imediatamente. Dura cerca de dois dias.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A, B-6 e C

– Potássio

– Ácido fólico

 

2. Melancia

 

A melancia não apenas ajuda o sistema imunológico, mas também ajuda a aliviar a dor muscular. O alto teor de água dessa fruta também pode facilitar o suco (e parece menos desperdício de fruta).

 

Você também pode incluir suco de melancia em outros sucos simples de frutas, como maçã ou laranja, que podem não ter tanta vitamina A.

 

Ingredientes

 

– 1 melancia de tamanho médio, descascada, sem sementes e picada;

– 1 ou 2 colheres (sopa) de folhas de hortelã;

– cubos de gelo (opcional)

 

Modo de Preparo

 

Junte os outros ingredientes no liquidificador e bata. Não há necessidade de adicionar água.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A e C

– Magnésio

– Zinco

 

Saiba mais:

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3. Beterraba, Cenoura, Gengibre e Cúrcuma (açafrão-da-terra)

 

Este suco fortificante tem quatro vegetais de raiz que vão ajudar seu sistema imunológico e diminuir os sintomas inflamatórios. A inflamação é frequentemente uma resposta imune a infecções.

 

Pessoas que têm artrite reumatóide podem se beneficiar especialmente de beber esse suco, pois a cúrcuma (açafrão-da-terra) e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios 😉

 

Ingredientes

 

– 1 beterraba média, descascada;

– 3 cenouras médias, bem lavadas;

– 1 laranja média, sem casca e sementes;

– ½ um limão, sem casca e sementes;

– 5cm (10g) de cúrcuma (açafrão-da-terra);

– 2,5cm (10g) de gengibre fresco;

– Pitada de pimenta caiena;

– Pitada de pimenta do reino moída na hora.

 

Modo de Preparo

 

Sem as pimentas, junte os outros ingredientes no liquidificador e bata. Após bater, misture as pimentas e sirva em um copo cheio de gelo. Beba imediatamente.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A, C e E

– Ferro

– Cálcio

 

4. Morango, Kiwi e Hortelã

 

Morangos e kiwis são outras alternativas saudáveis para uma bebida cheia de vitamina C. Mas como são necessárias cerca de quatro xícaras de morangos para fazer uma xícara de suco, você pode misturar essas frutas em uma vitamina, e não em um suco.

 

Essa receita contém o iogurte grego, uma boa fonte de magnésio e probióticos. Os probióticos podem ajudar as células a manter uma barreira antimicrobiana.

 

Ingredientes

 

– 2 Kiwis;

– 170g de morangos inteiros congelados;

– 2 ramos de hortelã;

– 150g de iogurte Grego sabor morango;

– 240ml de suco de laranja.

– Gelo

 

Modo de Preparo

 

Separe algumas folhas de hortelã para decorar. Coloque os ingredientes restantes no liquidificador e bata em potência alta até que todos os ingredientes estejam totalmente incorporados. Sirva e decore com folhas de hortelã reservadas.

 

Nutrientes

 

– Vitaminas A, C e B-6

– Magnésio

– Zinco

– Ácido fólico

 

Mantenha Seu Sistema Imunológico Forte

 

Fazer sucos, vitaminas e bebidas nutricionais é uma das maneiras mais saborosas de se manter saudável. Mas não importa qual suco você goste, você sempre pode adicionar outros superalimentos, como sementes de chia e gérmen de trigo, para obter mais benefícios à saúde.

 

Outras maneiras de manter seu sistema imunológico forte incluem praticar boa higiene, manter-se hidratado e se exercitar com frequência 😉💪



Fontes:

https://belezaesaude.com/receita-suco-imunidade/ 

https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost

 

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