O gengibre pode ser uma raiz pequena, mas contem benefícios enormes pra nossa saúde ? Tem ação bactericida, é desintoxicante e ainda melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório.
No meio fitness, o gengibre também é um reconhecido como alimento termogênico, que pode ser capaz de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura corporal. ?
Então que tal adicionar essa pequena maravilha no seu café da manhã pra começar o dia super bem?!
5 maneiras fáceis de incluir gengibre no seu café da manhã
1. Gengibre e Café = melhores amigos ??
Café e gengibre criam uma poderosa dupla de combate aos radicais livres ? especialmente porque o café é uma das maiores fontes de antioxidantes do mundo. ?
A receitinha é simples: basta adicionar gengibre moído ao seu café (até 1 colher de chá por xícara) ☕
2. Chá de Gengibre
Quem mora em lugares frios deve conhecer esse chá ❄ perfeito pra esquentar o corpo nos dias gelados de inverno ?
Mas, além de ser uma bebida quente e reconfortante, o chá de gengibre pode ajudar a acalmar um mal-estar estomacal.
Uma xícara desse chá pela manhã seria particularmente útil para aliviar náuseas, enjoos e até os enjoos matinais induzidos pela gravidez.
Como fazer: rale a raiz do gengibre e deixe que ele infusionando em água fervente por 10 minutos. Adoce a gosto.
Saiba mais:
3. Granola e Gengibre = super heróis anti-inflamatórios ?♀️
Uma tigela de granola crocante e rica em fibras é sempre uma opção fácil para o café da manhã. Mas adicionar granola de gengibre picante e perfumado à mistura tornaria ainda melhor!
Receitinha: Rale 2,5cm de gengibre e misture com mel ou óleo de coco derretido, e pronto! Agora é só misturar com sua granola ?
A adição de gengibre à sua tigela de café da manhã fornece alguns benefícios anti-inflamatórios sérios, especialmente para pessoas com artrite reumatoide.
4. Adicione o suco de gengibre às suas vitaminas
Para dar uma melhorada nesta bebida matinal, experimente um suco de gengibre que desperta o intestino. O suco de gengibre é ótimo em uma variedade de coisas, como frituras e saladas. Inclui uma quantidade inumerável de benefícios para a saúde, desde aumentar o metabolismo até combater naturalmente as bactérias.
Também é particularmente bom para tratar dores, cólicas menstruais e dores induzidas por exercícios. ?
Se o suco de gengibre for forte demais para você, vá em frente e adicione um pouco a sua vitamina matinal ou ao shake de proteína pós-treino.
5. Adicione gengibre aos seus doces do café da manhã
Claro, o gengibre é usado em produtos de panificação populares – há pão de gengibre, bolos com gengibre e tortas. Mas você também pode confiar no gengibre para preparar bolos de café da manhã.
Esses biscoitos pré-treino de gengibre com limão ficam uma delícia e vão colaborar pra te dar uma energia seriamente sustentada ? Para as pessoas que se exercitam de manhã, eles estão repletos de gorduras e proteínas saudáveis para melhorar seu desempenho. ?
Ingredientes
– 2 bananas, amassadas;
– 2 colheres (sopa) de água;
– ½ xícara de manteiga de castanha de caju;
– 2 colheres (sopa) de óleo de coco derretido;
– 1 colher (sopa) de extrato de baunilha;
– 2 colheres (sopa) de mel;
– 1 colher (sopa) de gengibre fresco picado;
– 1 limão, raspa e suco;
– 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio;
– 1 pitada de sal;
– 1 xícara de aveia moída;
– 1 ½ xícaras de aveia;
– ¼ xícara de castanha de caju picada.
Modo de Preparo
Pré-aqueça o forno a 180ºC e forre uma assadeira com papel manteiga.
Em um processador de alimentos misture: banana, água, manteiga de caju, óleo de coco, extrato de baunilha, mel, gengibre, raspa da casca de limão e suco. Processe até ficar homogêneo.
Em uma tigela, junte essa massa com os outros ingredientes e misture bem.
Faça pequenas bolinhas de biscoito e coloque na assadeira.
Asse de 12 a 15 minutos ou até dourar levemente ?
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Fontes:
