Você sabia que demoramos uma média de 66 dias para formar um novo hábito? Pois é, mais do que dois meses pode parecer um pouquinho a mais do que esperamos, afinal, queremos entrar em forma AGORA! No entanto, não precisa demorar tanto, basta ter a motivação certa e seguir umas dicas simples para manter a mente e o corpo em dia.
Sim, é possível ficar em forma mesmo se o seu último exercício foi levantando aquele drink no happy hour. Reunimos algumas dicas de experts em fitness para ajudá-la a alcançar seus objetivos.
Então, não importa se esta é a primeira vez que você está buscando melhorar a aparência de seu corpo, ou a trigésima vez. Nós garantimos que com essas dicas, o babado será certo!
1- Trate-se bem
Todo mundo se sente incrível quando compra uma blusinha ou um vestido novo com aquele toque especial.
Defina uma meta-alvo para o mês, de ir à academia três vezes por semana. Ao ir 3 vezes na semana, dedicando apenas 30 minutos de cardio e musculação já vai ser o ponta-pé inicial para iniciar seus objetivos fitness.
Se você atingir a meta, recompense-se! Que tal comprar mais peças lindas para deixar o treino ainda mais sensacional?
2- Transforme o treino em um evento
Ao invés de preparar um encontro para beber com as amigas, marque com elas na academia. Vá aos exercícios na mesma sala ou divida o mesmo trainer com sua(s) amiga(s). A diversão é garantida!
3- Desenvolva um plano fitness
Sempre que possível, pague a mensalidade da academia/aulas antecipadamente. Dessa forma você se sentirá obrigada a frequentar tudo direitinho e vai esquecer de vez aquela vontade de ficar em casa assistindo Netflix.
4- Encare seus medos
A única maneira de sermos realmente corajosas é enfrentar nossos medos e resistências psicológicas. Coloque lembretes do espelho, na geladeira, na tela do computador que diga apenas o seguinte: Eu escolho encarar!
Isso aplica-se em nossas vidas em todos os aspectos, mas funciona incrivelmente bem para levantar da cama e ir pro treino, correr uma maratona ou experimentar uma nova posição ioga.
5- Mantenha-se Abastecida
Mude o seu horário de alimentação. Pequenas refeições ao longo do dia vão mantê-la mais energizada para os treinos. A primeira coisa que você deve colocar em seu corpo ao acordar é um copo de água, seguido de um pequeno café da manhã uma hora depois. A maioria dos profissionais recomendam seis pequenas refeições ao longo do dia (a cada três horas), e consumir a água suficiente para manter-se hidratada (hidratação é fundamental!). Tudo isso vai ajudar a manter a sua rotina de exercícios em dia.
6- As desculpas acabam por aqui
Pode confessar, isso acontece com todas nós. Você já percebeu como a gente fica criativa na hora de inventar uma desculpa para não ir pro treino?
Esqueça tudo isso. A partir de hoje, se você teve um dia cheio e não quer ir até a academia, faça uma caminhada de 1 ou 2 km. Não demora mais que meia hora e a sensação de que você manteve-se em dia com seu compromisso é fantástica!
7- Encontre a sua inspiração
Qual é o motivo para entrar em forma? Todo mundo tem uma motivação diferente. Utilize essa motivação diariamente! Se a sua maior inspiração é voltar a ter o corpo de “antes” (seja lá do que, mas todas nós temos um antes, não?), pegue uma foto que represente bem o que você quer atingir e distribua pela casa, o celular, tanto faz!
Ainda, se tiver coragem, ao lado da foto inspiracional, coloque uma foto sua atual de biquíni. Assim você vai sempre se lembrar de onde quer chegar e do que quer se livrar.
E então meninas, gostaram das dicas? Que tal dar um UP no treino montando um look novo pra 2016?