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7 mandamentos para ser uma hardcore lady de carteirinha

by honeybe
7 mandamentos para ser uma hardcore lady de carteirinha

Você se matriculou em uma academia, clicou na nossa loja e comprou diversas peças lindas para malhar e até baixou inúmeros aplicativos no seu celular para garantir uns treinos extras… Mesmo com muita disciplina, logo depois do primeiro mês você percebe que ainda está bem longe do corpo sarado dos seus sonhos e tudo o que você sente é uma enorme vontade de desistir. Calma! É hora de respirar fundo e se concentrar no que realmente importa.

Saiba que toda hardcore ladie passa por momentos como este. Mas se você quer mesmo conquistar a boa forma e não cair em desculpas esfarrapadas, vale a pena dar uma olhada nessas dicas que separamos para você!

  1.  O mais difícil é começar

O despertador toca e bate aquela preguiça. Você abre a janela e lá fora tem um dia chuvoso e frio te esperando. Quem tem vontade de ir para a academia em uma hora dessas hein? Mas depois da primeira gota de suor, é certo que você não vai mais querer parar! Um dos passos mais difíceis, em especial para quem está começando, é justamente começar. Por isso, nessas horas é bom condicionar a mente para que ela não crie obstáculos na hora de malhar. Faça um esforço, vença o desânimo. Tudo o que você precisa fazer é colocar a legging, o top, calçar seu tênis e simplesmente começar!

  1. Visualize seus resultados 

Sempre que temos um objetivo em nossas vidas é muito importante visualizar todos os passos que teremos que dar até conquista-lo. Isso nos ajuda a trazer clareza e motivação para chegar lá. Se você desanimou de malhar, procure fechar os olhos por alguns minutos, lembre de tudo aquilo que te motivou a ir para a academia, concentre-se nos resultados que você está buscando para você. Pode parecer bobagem, mas exercícios como esse são extremamente eficazes na hora de concretizarmos quaisquer objetivos. Trata-se de uma injeção de ânimo para quem está sendo vencido pela zona de conforto ou pelo desestímulo. 

  1. Tome seu suco verde 

O suco verde, além de extremamente nutritivo, garante energia e saúde extra para quem malha. Feito com vegetais de folha verde escura, essa bebida reúne diversos nutriente importantes para o corpo, como a vitamina C, o ferro, o magnésio e o ácido fólico. Além disso, o suco verde possui propriedades antioxidantes e garante mais disposição para quem se sente desestimulado na hora de malhar.

  1. Elimine o excesso de açúcar

O açúcar fornece uma carga rápida de energia, seguida de uma sensação de moleza. Por isso, quem precisa de energia constante para malhar deve prestar atenção e controlar o consumo de açúcar. Além de emagrecer, o baixo consumo de açúcar ajuda a manter seu corpo disposto e saudável.

  1. Lide com a falta de tempo para treinar

A falta de tempo para malhar é um problema que atinge a todos. Por isso, é preciso ter consciência e disciplina na hora de deixar um espacinho reservado na agenda para se exercitar. Se você está com pouco tempo, intensifique seu treino. É melhor treinar 20 minutinhos de forma superintensa do que não treinar.

  1. Coma de três em três horas

Três horas é o tempo máximo que seu corpo leva para digerir os alimentos mais complexos da sua alimentação. Por isso, passado esse intervalo, se seu corpo não recebe qualquer fonte de energia e você ainda vai malhar, seu corpo trava dificultando a queima de gordura e também afetando a disposição. É de extrema importância se alimentar em um intervalo a cada três horas se você quer ter energia e disposição para malhar.

  1. Não espere resultados rápidos

Se você quer conquistar resultados e ter o corpo que sempre sonhou, esqueça as fórmulas relâmpago. Muitas pessoas que malham sonham com resultados rápidos, no entanto, isso não existe. Mesmo quem tem um corpo super sarado hoje já foi iniciante um dia e certamente demorou até enrijecer e tonificar os músculos. Tenha paciência, trabalhe duro e de forma focada! Certamente os resultados virão.

Gostou dessas dicas? Então conta para nós nos comentários o que você faz para manter a disciplina e ser uma hardcore ladie?

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