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Adeus Doenças! 5 Passos para Melhorar a Sua Imunidade de Maneira Natural

Acordar cedo, comer rápido, estar sempre na correria, sair para festas, beber álcool e comer mal. Não há imunidade que resista ao mês de fevereiro, né? Fomos atrás de formas para fortalecer o nosso sistema de defesa, é através desse conjunto de mecanismos que conseguimos combater invasores, doenças ou inflamações metabólicas. O importante é começar o ano bem, organizar a vida e cuidar da imunidade muito além do mês da folia.

5 passos para melhorar a sua imunidade de maneira natural

Tome sol com filtro solar

Corre ao ar livre funciona! Ela funciona como um antidepressivo natural. O contato com a natureza é muito importante para equilibrarmos o estresse do dia a dia. “Estamos vivendo um momento em que as pessoas estão muito ansiosas e estressadas, e isso afeta diretamente a nossa imunidade. O contato com a natureza e a exposição ao sol, são coisas muito básicas, mas impactam positivamente no nosso metabolismo.

Priorize seu sono

Se você andou dormindo mal, essa é a hora para regular o seu sono. Dormir é fundamental para reparar o sistema imunológico. Quem quer fortalecer a imunidade precisa priorizar o sono e o descanso. Aprenda a dizer alguns ‘nãos’ e, se for preciso, coloque na agenda seus momentos de pausa ao longo do dia e boas noites de sono. Deixe o celular de lado e descanse!

Fique atenta à sua digestão

Uma boa digestão é fundamental para a saúde. Se não estamos processando bem alimentos e estímulos externos, dificilmente conseguiremos manter um sistema imunológico forte. É claro que cada corpo é um corpo, mas um jeito simples de identificar isso é observando se você está indo ao banheiro de 1 a 3 vezes ao dia, sem dores ou outros sintomas.

Faça pratos bem coloridos

E se digestão importa, ela começa na alimentação né? A ideia de nos alimentarmos pensando em alimentar as nossas células é importante. É só olhar o prato de comida e ver o quanto de vida tem ali. Luz do sol, nutrientes, terra.  Preste atenção se você está nutrindo as suas células, se está comendo vida.

Tenha uma rotina

A rotina ajuda a gente a controlar a sensação de estresse e ansiedade. Quando o corpo não sabe o que vai acontecer, ele entra em estado de alerta, o que ao longo do tempo pode gerar processos inflamatórios. Resultado: sobrecarregamos todo o sistema imunológico. Suplementos vitamínicos e ingredientes como a cúrcuma, que é super anti-inflamatória, até podem ajudar bastante, mas nada substitui os bons e velhos hábitos.

 

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Tome sol com filtro solar

Corre ao ar livre funciona! Ela funciona como um antidepressivo natural. O contato com a natureza é muito importante para equilibrarmos o estresse do dia a dia. “Estamos vivendo um momento em que as pessoas estão muito ansiosas e estressadas, e isso afeta diretamente a nossa imunidade. O contato com a natureza e a exposição ao sol, são coisas muito básicas, mas impactam positivamente no nosso metabolismo.

Priorize seu sono

Se você andou dormindo mal, essa é a hora para regular o seu sono. Dormir é fundamental para reparar o sistema imunológico. Quem quer fortalecer a imunidade precisa priorizar o sono e o descanso. Aprenda a dizer alguns ‘nãos’ e, se for preciso, coloque na agenda seus momentos de pausa ao longo do dia e boas noites de sono. Deixe o celular de lado e descanse!

Fique atenta à sua digestão

Uma boa digestão é fundamental para a saúde. Se não estamos processando bem alimentos e estímulos externos, dificilmente conseguiremos manter um sistema imunológico forte. É claro que cada corpo é um corpo, mas um jeito simples de identificar isso é observando se você está indo ao banheiro de 1 a 3 vezes ao dia, sem dores ou outros sintomas.

Faça pratos bem coloridos

E se digestão importa, ela começa na alimentação né? A ideia de nos alimentarmos pensando em alimentar as nossas células é importante. É só olhar o prato de comida e ver o quanto de vida tem ali. Luz do sol, nutrientes, terra.  Preste atenção se você está nutrindo as suas células, se está comendo vida.

Tenha uma rotina

A rotina ajuda a gente a controlar a sensação de estresse e ansiedade. Quando o corpo não sabe o que vai acontecer, ele entra em estado de alerta, o que ao longo do tempo pode gerar processos inflamatórios. Resultado: sobrecarregamos todo o sistema imunológico. Suplementos vitamínicos e ingredientes como a cúrcuma, que é super anti-inflamatória, até podem ajudar bastante, mas nada substitui os bons e velhos hábitos.

 

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