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As 8 Tendências Fitness de 2020

Para você que ainda não decidiu o que fazer de atividade física nesse ano, damos as dicas do que está em alta no mundo fitness em 2020.

Inspire-se na lista das 8 tendências fitness para a América do Sul, segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), uma das entidades esportivas mais importantes do mundo.

 As 8 Tendências Fitness de 2020

Treinamento para perder peso

Essa tendência está relacionada a programas de perda de peso que incluem dieta e atividade física. Ela aparece em primeiro lugar também na China, talvez como uma reação do setor fitness às ​​crescentes taxas de sobrepeso e obesidade nessas áreas

HIIT

Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT, na sigla em inglês) alternam momentos leves com picos de bastante esforço para otimizar o gasto calórico e reduzir o tempo na academia. Eles ganharam popularidade há alguns anos e, pelo visto, a tendência é permanecerem em alta. Mas, pelo risco de lesões, devem ser realizados sempre com acompanhamento especializado.

Aulas Online

Os aplicativos que oferecem treinos pela internet com diferentes objetivos estão ganhando terreno por aqui. Geralmente, eles trazem vídeos ensinando a fazer os exercícios ou mesmo desenham uma rotina personalizada, em geral por um preço pré-estabelecido.

Treinos com personal

Com a alta no número de academias e maior facilidade em contratar profissionais, os treinos acompanhados por personal trainer ficaram um pouco mais acessíveis. Entre as vantagens, vale destacar a prescrição individualizada de exercícios e o estabelecimento de metas supervisionadas por um especialista.

Treinos funcionais

São aqueles que usam movimentos naturais: pular, correr, agachar e levantar para desenvolver força, resistência e equilíbrio. Eles ajudam a muito a executar atividades diárias, o que garante autonomia por anos a fio.

Programas para pessoas mais velhas

As pessoas estão vivendo mais. Só que, nessa fase da vida, o esforço físico exige alguns ajustes para preservar a massa muscular e a saúde óssea e controlar doenças que costumam aparecer com o avançar da idade. Não à toa estão surgindo treinos específicos para a turma que já passou dos 60 anos.

 Treino especifico para um esporte

Trata-se de uma abordagem que visa aperfeiçoar na academia o movimento que será realizado na sua modalidade favorita. As sessões podem ser focadas em adquirir mais força, velocidade ou resistência, dependendo do objetivo de um.

Treinos em turma

Profissionais do ramo precisam ficar atentos à tendência sul-americana de contratar um educador físico para malhar em pequenos grupos. O benefício é duplo: acompanhamento profissional próximo e motivação extra de suar a camisa coletivamente.

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 As 8 Tendências Fitness de 2020

Treinamento para perder peso

Essa tendência está relacionada a programas de perda de peso que incluem dieta e atividade física. Ela aparece em primeiro lugar também na China, talvez como uma reação do setor fitness às ​​crescentes taxas de sobrepeso e obesidade nessas áreas

HIIT

Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT, na sigla em inglês) alternam momentos leves com picos de bastante esforço para otimizar o gasto calórico e reduzir o tempo na academia. Eles ganharam popularidade há alguns anos e, pelo visto, a tendência é permanecerem em alta. Mas, pelo risco de lesões, devem ser realizados sempre com acompanhamento especializado.

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Treinos com personal

Com a alta no número de academias e maior facilidade em contratar profissionais, os treinos acompanhados por personal trainer ficaram um pouco mais acessíveis. Entre as vantagens, vale destacar a prescrição individualizada de exercícios e o estabelecimento de metas supervisionadas por um especialista.

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São aqueles que usam movimentos naturais: pular, correr, agachar e levantar para desenvolver força, resistência e equilíbrio. Eles ajudam a muito a executar atividades diárias, o que garante autonomia por anos a fio.

Programas para pessoas mais velhas

As pessoas estão vivendo mais. Só que, nessa fase da vida, o esforço físico exige alguns ajustes para preservar a massa muscular e a saúde óssea e controlar doenças que costumam aparecer com o avançar da idade. Não à toa estão surgindo treinos específicos para a turma que já passou dos 60 anos.

 Treino especifico para um esporte

Trata-se de uma abordagem que visa aperfeiçoar na academia o movimento que será realizado na sua modalidade favorita. As sessões podem ser focadas em adquirir mais força, velocidade ou resistência, dependendo do objetivo de um.

Treinos em turma

Profissionais do ramo precisam ficar atentos à tendência sul-americana de contratar um educador físico para malhar em pequenos grupos. O benefício é duplo: acompanhamento profissional próximo e motivação extra de suar a camisa coletivamente.

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