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Receitas Fit Para Fazer Com as Crianças

Não sabe mais como entreter os filhos durante a quarentena?! Que tal cozinhar com eles uma receita saudável e super divertida 🤩

 

Manter as crianças dentro de casa por todo esse período é uma tarefa trabalhosa, né 😅 É difícil gastar o tanto de energia que eles possuem apenas com o que a gente tem dentro de casa. Por isso, a gente pensou em trazer receitas fit que você pode chamar as crianças pra fazer junto e ainda passar um tempo de qualidade com elas 🤩

 

Qual Tarefa Eles Podem Fazer?

 

– Até 3 anos

 

As tarefas devem ser simples e divertidas, como misturar a massa de um bolo, escolher frutas para a salada de fruta, lavar os vegetais, ajudar na decoração de pizzas e na montagem de saladas de vegetais.

 

– De 3 a 6 anos

 

A partir dessa idade as responsabilidades evoluem. A criança pode tentar montar uma pizza ou um sanduíche sozinha e nessa fase o contato com a salada e os vegetais deve se intensificar.

 

– De 6 a 10 anos

 

O pequeno ajudante já separa ingredientes, sabe usar os medidores e lê as receitas. Momento bom para ensinar os cuidados de segurança na cozinha. A partir daqui, facas e outros equipamentos cortantes podem ser apresentados, sempre com supervisão e de acordo com a habilidade de cada criança.

 

Então agora que você já sabe quais tarefas pode passar para cada criança, vamos com as quatro receitas fit para fazer com as crianças:

 

1. Receita De Biscoito De Polvilho Assado Com Parmesão (qualquer idade)

 

Como essa receita tem várias etapas, você pode incluir a criança em casa um delas. O menorzinho vai modelar o biscoito pra mãe ou pai colocar no forno, já os maiores podem ajudar no preparo da receita 😉

 

Ingredientes

 

– 2 xícaras de polvilho azedo;

– 1 ovo;

– 1 colher (sopa) de azeite de oliva;

– 1 colher (chá) de sal;

– ½ xícara de água fervente;

– Queijo parmesão ralado a gosto.

 

Modo de Preparo

 

Em uma tigela adicione o polvilho azedo, parmesão, ovo, azeite, sal e misture um pouco. Depois adicione a água fervente e misture um pouco com uma colher de pau. Espere amornar e sove a massa até ficar lisa e macia. Faça rosquinhas ou palitos e coloque em uma assadeira anti-aderente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até ficar crocante. Espere ficar crocante para consumir. Pode ser guardado em pote hermético fechado e consumido nos próximos dias. 😋🍪

 

Saiba mais:

Adeus Doenças! 5 Passos para Melhorar a Sua Imunidade de Maneira Natural
7 Alimentos Saudáveis que Melhoram o Seu Humor

 

2. Macarrão de Palmito (até 3 anos)

 

Ingredientes 

 

– Palmito pupunha desfiado

– Tomatinhos cereja

– Manjericão

– Azeite e sal à vontade

– Frango desfiado (opcional)

 

Modo de Preparo

 

O palmito pode ser comprado já pronto ou ainda desfiado com as mãos se for a conserva inteira. Depois,  basta colocar cada ingrediente em potinhos. A ideia é deixar a criança livre para escolher as quantidades que colocará em seu prato e misturar com a ajuda dos pais se for preciso. O falso macarrão é rico em fibras e pode ser servido frio, como uma salada, ou quente.

 

3. Salada Colorida de Frutas (de 3 a 6 anos)

 

Ingredientes

 

– Melancia

– Laranja

– Banana

– Maçã

 

Modo de preparo

 

Lave bem todas as frutas com a ajuda da criança, descasque as bananas e a laranja. Você pode colocar outras frutas que gostar e testar novas combinações. Depois, o adulto deve cortar os ingredientes todos em cubos e guardar uma metade da laranja. Os pequenos assistentes ajudam a juntar tudo em um bowl e espremem a laranja restante por cima. Está pronto para comer!

 

4. Panqueca Integral de Maçã com Mel (de 6 a 10 anos)

 

Ingredientes

 

– 1 xícara de farinha de trigo integral

– 1 colher (sobremesa) de fermento em pó

– 2 colheres (sopa) de açúcar

– 1 pitada de sal

– 1 xícara de leite

– 1 ovo

– 1 fio de óleo

– 1 maçã sem casca e miolo, fatiada

– suco de ½ limão

– ½ xícara de água

– 3 colheres (sopa) de mel

 

Modo de Preparo

 

Em uma tigela misture a farinha de trigo integral, a açúcar, o sal e por último o fermento em pó. Em outro recipiente bata o ovo e o leite.Adicione esse líquido aos poucos à mistura de farinha até obter uma massa uniforme. A massa não deve ficar muito grossa, caso aconteça, adicione mais um pouquinho de leite.

Unte uma frigideira com um fio de óleo e aqueça. Com o fogo médio, coloque uma concha da massa por vez no centro da frigideira.

Quando tiver bolhas na parte de cima e tiver dourada na parte de baixo, é hora de virar. Faça com toda a massa e reserve.

Em um recipiente misture a água e o limão, mergulhe as fatias de maçã nesse líquido até a hora de servir.

Na hora de montar coloque a panqueca, as fatias de maçã e cubra com o mel 😋🥞🍎🍯



Gostou das receitas fit que a gente colocou aqui? Conta pra gente qual receitinha você já faz com seus filhos 👇

 

Fontes:

https://bebe.abril.com.br/alimentacao-infantil/7-receitas-nutritivas-e-gostosas-para-preparar-em-familia/ 

https://www.marolacomcarambola.com.br/panquecas/ 

https://www.folhaonline.es/criancas-aprendem-receita-de-brigadeiro-saudavel/ 

https://www.mundoboaforma.com.br/5-receitas-de-biscoito-de-polvilho-assado-light/

 

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Receitas Fit Para Fazer Com as Crianças

Não sabe mais como entreter os filhos durante a quarentena?! Que tal cozinhar com eles uma receita saudável e super divertida 🤩

 

Manter as crianças dentro de casa por todo esse período é uma tarefa trabalhosa, né 😅 É difícil gastar o tanto de energia que eles possuem apenas com o que a gente tem dentro de casa. Por isso, a gente pensou em trazer receitas fit que você pode chamar as crianças pra fazer junto e ainda passar um tempo de qualidade com elas 🤩

 

Qual Tarefa Eles Podem Fazer?

 

– Até 3 anos

 

As tarefas devem ser simples e divertidas, como misturar a massa de um bolo, escolher frutas para a salada de fruta, lavar os vegetais, ajudar na decoração de pizzas e na montagem de saladas de vegetais.

 

– De 3 a 6 anos

 

A partir dessa idade as responsabilidades evoluem. A criança pode tentar montar uma pizza ou um sanduíche sozinha e nessa fase o contato com a salada e os vegetais deve se intensificar.

 

– De 6 a 10 anos

 

O pequeno ajudante já separa ingredientes, sabe usar os medidores e lê as receitas. Momento bom para ensinar os cuidados de segurança na cozinha. A partir daqui, facas e outros equipamentos cortantes podem ser apresentados, sempre com supervisão e de acordo com a habilidade de cada criança.

 

Então agora que você já sabe quais tarefas pode passar para cada criança, vamos com as quatro receitas fit para fazer com as crianças:

 

1. Receita De Biscoito De Polvilho Assado Com Parmesão (qualquer idade)

 

Como essa receita tem várias etapas, você pode incluir a criança em casa um delas. O menorzinho vai modelar o biscoito pra mãe ou pai colocar no forno, já os maiores podem ajudar no preparo da receita 😉

 

Ingredientes

 

– 2 xícaras de polvilho azedo;

– 1 ovo;

– 1 colher (sopa) de azeite de oliva;

– 1 colher (chá) de sal;

– ½ xícara de água fervente;

– Queijo parmesão ralado a gosto.

 

Modo de Preparo

 

Em uma tigela adicione o polvilho azedo, parmesão, ovo, azeite, sal e misture um pouco. Depois adicione a água fervente e misture um pouco com uma colher de pau. Espere amornar e sove a massa até ficar lisa e macia. Faça rosquinhas ou palitos e coloque em uma assadeira anti-aderente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até ficar crocante. Espere ficar crocante para consumir. Pode ser guardado em pote hermético fechado e consumido nos próximos dias. 😋🍪

 

Saiba mais:

Adeus Doenças! 5 Passos para Melhorar a Sua Imunidade de Maneira Natural
7 Alimentos Saudáveis que Melhoram o Seu Humor

 

2. Macarrão de Palmito (até 3 anos)

 

Ingredientes 

 

– Palmito pupunha desfiado

– Tomatinhos cereja

– Manjericão

– Azeite e sal à vontade

– Frango desfiado (opcional)

 

Modo de Preparo

 

O palmito pode ser comprado já pronto ou ainda desfiado com as mãos se for a conserva inteira. Depois,  basta colocar cada ingrediente em potinhos. A ideia é deixar a criança livre para escolher as quantidades que colocará em seu prato e misturar com a ajuda dos pais se for preciso. O falso macarrão é rico em fibras e pode ser servido frio, como uma salada, ou quente.

 

3. Salada Colorida de Frutas (de 3 a 6 anos)

 

Ingredientes

 

– Melancia

– Laranja

– Banana

– Maçã

 

Modo de preparo

 

Lave bem todas as frutas com a ajuda da criança, descasque as bananas e a laranja. Você pode colocar outras frutas que gostar e testar novas combinações. Depois, o adulto deve cortar os ingredientes todos em cubos e guardar uma metade da laranja. Os pequenos assistentes ajudam a juntar tudo em um bowl e espremem a laranja restante por cima. Está pronto para comer!

 

4. Panqueca Integral de Maçã com Mel (de 6 a 10 anos)

 

Ingredientes

 

– 1 xícara de farinha de trigo integral

– 1 colher (sobremesa) de fermento em pó

– 2 colheres (sopa) de açúcar

– 1 pitada de sal

– 1 xícara de leite

– 1 ovo

– 1 fio de óleo

– 1 maçã sem casca e miolo, fatiada

– suco de ½ limão

– ½ xícara de água

– 3 colheres (sopa) de mel

 

Modo de Preparo

 

Em uma tigela misture a farinha de trigo integral, a açúcar, o sal e por último o fermento em pó. Em outro recipiente bata o ovo e o leite.Adicione esse líquido aos poucos à mistura de farinha até obter uma massa uniforme. A massa não deve ficar muito grossa, caso aconteça, adicione mais um pouquinho de leite.

Unte uma frigideira com um fio de óleo e aqueça. Com o fogo médio, coloque uma concha da massa por vez no centro da frigideira.

Quando tiver bolhas na parte de cima e tiver dourada na parte de baixo, é hora de virar. Faça com toda a massa e reserve.

Em um recipiente misture a água e o limão, mergulhe as fatias de maçã nesse líquido até a hora de servir.

Na hora de montar coloque a panqueca, as fatias de maçã e cubra com o mel 😋🥞🍎🍯



Gostou das receitas fit que a gente colocou aqui? Conta pra gente qual receitinha você já faz com seus filhos 👇

 

Fontes:

https://bebe.abril.com.br/alimentacao-infantil/7-receitas-nutritivas-e-gostosas-para-preparar-em-familia/ 

https://www.marolacomcarambola.com.br/panquecas/ 

https://www.folhaonline.es/criancas-aprendem-receita-de-brigadeiro-saudavel/ 

https://www.mundoboaforma.com.br/5-receitas-de-biscoito-de-polvilho-assado-light/

 

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